Acelere o seu metabolismo: conheça 8 alimentos termogênicos!

Antes de te apresentar os alimentos termogênicos, vou explicar o que eles são, suas funções e, claro, seus benefícios. No entanto, é preciso ressaltar: eles ajudam muito na aceleração do metabolismo, ou seja, na eliminação da gordura! Perfeito para mandar embora aqueles quilinhos, não é mesmo?

O que é alimento termogênico e como funciona?

O alimento termogênico é aquele que tem mais dificuldade de ser digerido pelo organismo e, por isso, nosso corpo necessita de mais energia para concluir a digestão. Dessa maneira, ele estimula o metabolismo para funcionar em ritmo totalmente acelerado – o que aumenta a temperatura, portanto, queima a gordura corporal.

Contudo, vale lembrar que esses alimentos não fazem milagre. É preciso aliá-los a uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos para obter bons resultados.

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7 benefícios do alimento termogênico – além da queima de gordura

  • Ajuda a eliminar gases;
  • Auxilia na digestão;
  • Aliado no tratamento de gripe;
  • Previne contra o câncer de cólon e ovário;
  • Aprimora a circulação sanguínea;
  • Auxilia no ganho de massa muscular (algumas pesquisas revelaram que o ganho de massa muscular aumenta com mais facilidade após ingerir os alimentos termogênicos);
  • Ajuda no desempenho na realização de atividades físicas.

Confira 8 alimentos termogênicos:

1- Canela: eu particularmente amo canela e tento colocar em tudo que é possível, como em chá, café, iogurte, frutas, etc. Fica uma delícia, além do mais, ela possui milhares de benefícios. A canela tem alto teor de cálcio mineral, que é um item excelente para o processo de emagrecimento;

2- Café: para começar o dia da melhor maneira, opte por um cafezinho! Sabe por quê? Ele contém cafeina – substância que estimula o organismo – que, oferece muitos benefícios, como aumento da energia e disposição, evita a fadiga, aprimora a performance nas atividades físicas e, claro, possui grande efeito termogênico;

3- Óleo de coco: essa é uma ótima opção para preparar suas receitas. Ele contém gorduras saturadas do tipo triglicerídeos que são digeridos com bem mais facilidade e, assim, transformados em energia, dessa forma, auxilia no emagrecimento;

4- Cacau: já disse várias vezes aqui no blog que eu amo cacau e os seus benefícios. Vale ressaltar que ele contém alto teor de cafeína, ou seja, possui propriedades estimulantes e antioxidantes para o organismo;

5- Chá de Hibisco: esse chá é ideal para quem deseja desinchar e emagrecer, pois é um dos melhores ingredientes termogênicos. Eu tomo praticamente todos os dias! A nutri Jacqueline Hayar já recomendou ele por aqui, confira nesse post!;

6- Chá verde: esse chá também é um elemento que possui cafeína. Essa bebida faz com que o organismo busque energia nas reservas de gordura, além de ajudar na desintoxicação e eliminação da retenção de líquidos. Perfeito, não é mesmo?;

7- Gengibre: você sabia que o gengibre ajuda a estimular o gasto calórico em mais de 10%? Além, claro, de oferecer milhares de benefícios ao corpo. Dica: beba bastante água gelada com pedaços de gengibre ao longo do dia – essa é uma arma poderosa para emagrecer;

8- Pimenta vermelha: essa pimenta possui uma substância que auxilia a quebra de gorduras no tecido adiposo. Além disso, se você ingerir cerca de 3 gramas por dia, ela aumenta em até 20% a atividade metabólica. Você pode usá-la como tempero em saladas e molhos!

DICA – BEBIDA 100% TERMOGÊNICA:

Como dito acima, o café, a canela e o óleo de coco, são ingredientes poderosos na queima de gordura. Por isso, se você misturá-los, terá uma combinação ideal que auxilia no processo de emagrecimento. Portanto, acrescente um pouco de canela e umas gotinhas de óleo de coco no seu cafezinho! Desta maneira, terá um combo poderoso para eliminar uns quilinhos.

Atenção! 

Consumir esses alimentos de maneira exagerada pode apresentar efeitos colaterais, como dor de cabeça, insônia, tontura, etc. Portanto, o ideal é consultar um nutricionista e, dessa forma, o profissional mostrará a quantidade ideal que você deve ingerir.

Paola Brescianini

Sou formada em Mídias Sociais Digitais, atualmente faço Pós Graduação em Marketing Digital na cidade do Porto, Portugal. Sou apaixonada por esse universo online e atualmente me considero uma nômade digital, pois trabalho de qualquer lugar do mundo. Criei este espaço para compartilhar com você tudo que tenho aprendido nessa minha jornada! Vamos lá? ❤

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