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Como emagrecer sem contar calorias

Esse método de contar calorias para emagrecer já ficou no passado. Afinal, não adianta ingerir calorias vazias e erradas! Diversos estudos recentes e especialistas têm ressaltado que calcular a quantidade de calorias é uma cilada.

Afinal, essa estratégia não dura muito tempo; logo você desiste e volta para a rotina. Portanto, o ideal mesmo é aprender a comer de maneira saudável e mudar os hábitos. 

Por exemplo: não adianta consumir 3 pães por dia e calcular da seguinte maneira: “ah, cada pão tem cerca de 15o calorias, por isso, vou comer 3 e só ingerir 450 calorias por dia”. Muitos esquecem como o pão é prejudicial para a saúde e no processo de perda de peso. Portanto, devemos nos preocupar com os nutrientes dos alimentos e não com as calorias! 

Entenda: uma maçã e um brigadeiro têm praticamente a mesma quantidade de calorias. No entanto, cada um age de uma maneira no organismo. O brigadeiro irá se transformar em gordura, já a maçã possui diversos benefícios, como desintoxicar o organismo. 

90 calorias

Além disso, ao comer muito pouco, irá aumentar a sua fome, o que pode resultar na compulsão alimentar e no descontrole na hora de comer. Ou seja, esse processo pode ser muito pior do que imaginamos. 

O correto mesmo é comer sem preocupação legumes, verduras, frutas, proteínas, grãos integrais e, claro, produtos não refinados. Vale destacar que alguns alimentos saudáveis são gordurosos, como as oleoginosas e o abacate, por isso, é melhor ingerir em menor quantidade. 

Eu mesma só emagreci de vez quando mudei meus hábitos e eliminei as comidas não saudáveis da minha rotina. A minha dica é: aprenda a fazer novas receitas e aproveite mais dos alimentos naturais: desembale menos e descasque mais! 

Como emagrecer saudável e de vez:

 Se você tem um objetivo de mudança corporal, a melhor maneira de fazer isso é procurar um profissional, como um nutricionista, pois ele saberá exatamente o que o seu organismo precisa para alcançar as suas metas. Você contará sua rotina e o que gosta de comer e, assim, ele adaptará a sua dieta da melhor forma

Vale destacar que eu só aprendi o que o meu corpo precisava quando consultei um nutricionista. 

Conte nutrientes, não calorias! 

 

 

Paola Brescianini

Sou formada em Mídias Sociais Digitais, atualmente faço Pós Graduação em Marketing Digital na cidade do Porto, Portugal. Sou apaixonada por esse universo online e atualmente me considero uma nômade digital, pois trabalho de qualquer lugar do mundo. Criei este espaço para compartilhar com você tudo que tenho aprendido nessa minha jornada! Vamos lá? ❤

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